임신초기증상 임산부 철분이 많은 음식 보세요.

철분은 엽산제와 함께 임신중 중요성이 아주 커지는 성분인데요.

임신초기증상 임산부 철분이 많은 음식 알아봐요.
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임산부 철분이 많은 음식
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철분이 많은 음식으로는 달걀노른자. 소의간. 소고기살코기.다시마와 미역등 해조류. 굴. 깻잎. 시금치등 녹황색채소류가 있어요.

임신중 필요한 철분량을 음식으로 충족하려면 너무 많은 양을 먹어야 하기 때문에 철분이 많은 음식을 골고루 먹으면서
철분제를 통해 꼭 보충을 해주세요.

임신초기증상 : 임산부 철분으로 빈혈 해소 

 
철분은 혈액속 헤모글로빈 수치에 작용해서 산소를 운반하는 역할을 해요.

철분이 부족하면 빈혈이나 현기증이 생기고 태아의 성장에 지장이 생겨 저체중이 되기 쉬워요.

임신초기부터 철분이 많은 음식 및 철분제를 통해 철분을 보충해 주어야 합니다.

임산부 철분 복용시기 언제일까? 

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임신중에는 임신 16주~20주 사이에 철분제 복용을 시작하게 됩니다.

하지만 임신중에는 엄마와 태아에게 필요한 철분량이 급격히 늘어나게 되므로 임신초기부터 출산후 2~3개월까지 철분제를 통해

보충해 주는 것이 좋답니다.

임산부 철분 권장량 & 복용법 

임산부의 철분 권장량은 24mg이나 혈액검사시에 헤모글로빈 수치가 정상범위인 12에 현저히 밑돌 경우에는

​철분제를 두 알씩 복용하는 것이 권장돼요. 

지금까지 임신초기증상 임산부 철분이 많은 음식을 알아봤는데요.

태아성장과 엄마의 혈액에 꼭 필요한 성분인만큼 임신초기증상을 확인하면 꼭 철분 보충을 시작해 주세요.