자연분만 훗배앓이 경감방법 알려드려요

제 주변 지인 중 자연주의 출산으로 출산을 한..

​진통 시간이 너무 길어져서 수술... 아니면 무통주사... 라는 말이 굴뚝같았지만 그야말로 자연주의로
출산을 했한 언니가 있었답니다.

직접 경험했다던
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자연분만 훗배앓이 경감방법 알려드려요
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자연분만 훗배앓이 원인
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임신으로 인해 커졌던 자궁은 출산과 함께 제 자리를 찾기 위해 수축을 시작하게 되는데요.

이 과정에서 느껴지는 자궁통, 배통증이 자연분만 훗배앓이랍니다.

임신으로 열달 동안 아기를 품고 출산의 고통을 견디느라 자궁 또한 무리가 많이 가는데요.

자궁이 수축하고 회복하는 과정에서 통증이 동반되는 것이 훗배앓이에요.
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자연분만 훗배앓이 완화 : 좌욕 

훗배앓이를 줄이고 출산후 자궁부산물과 찌꺼기를 배출해서 자궁을 회복하는데 가장 추천하는 방법은 좌욕이에요.

뜨끈한 물에 엉덩이를 담그고 불순물 배출을 용이하게 촉진하는 과정인데요.

임신과 출산으로 상한 몸의 혈액순환을 돕고 자궁의 회복 속도를 줄일 수 있답니다.
 

자연분만 훗배앓이 경감 : 걷기운동 

걷기운동은 자연분만 및 제왕절개 산모에게도 권장되는 운동이에요.

출산을 하면 기력이 빠지고 우리네 산후조리 문화 때문에 이불 속에 꽁꽁  싸매고 누워 지내는걸로 오해할 수 있는데요.

누워만 있으면 혈액순환이 되지 않고 부종을 더 심하게 만들며 몸의 회복 및 자궁의 회복 속도 또한 느려져요.

출산에, 곧바로 돌입한 실전 육아에 피곤하지만 적당한 운동과 움직임으로 활력을 되살려 보세요.
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자연분만 회음부 회복 기간 

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자연분만에 따른 또 다른 고통이 바로 회음부 절개 상처의 회복인데요.

자연분만 회음부 회복기간은 심한 통증이 출산후 일주일 정도면 잦아들고, 출산후 한달~40일 정도까지 회음부가 회복되는데 기간이 필요해요.

회복기간 동안에는 회음부 봉합부위가  눌리지 않도록 회음부 방석 사용과 좌욕, 산모패드를 자주 갈아 건조하게 관리하고 통풍을 자주 해줘야

짓무름이나 통증을 줄일 수 있답니다.

지금까지 자연분만 훗배앓이 경감방법을 공유해 드렸는데요.

모유수유를 하면 옥시토신호르몬의 자궁수축 작용으로 훗배앓이가 일시적으로 심할 수 있지만 자궁수축과 회복에 도움이 되는 방법이에요.

모유수유와 좌욕, 걷기 운동은 출산후 몸을 원상태로 되돌리는데 중요한 세가지 요소인만큼 틈틈히 신경써 주세요.