숙면을 유도하는 식품

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건강하게 잠을 청해야 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다

숙면을 위한 건강식품을 알아보겠습니다

고단백질음식 달걀은 잠을 유도하는 식품입니다

밤에 속쓰림으로 잠을 청하지 못한다면

삶은 달걀에 신선한 과일과 함께 섭취하면

속쓰림을 완화하고 숙면을 취하도록 도와줍니다

체리는 멜라토닌을 가지고 있는 유일한 자연식품입니다

자기전에 체리를 먹어주고나 말린 체리나 ,

체리주스를 먹어주면 깊은 숙면을 취할 수 있습니다

녹차는 잠을 촉진하는 테아닌을 함유하고 있습니다

카페인이 들어있지 않은 차들은

졸음을 유도하는데요, 차에는 이완 효과가 있기 떄문에

자기전에 따뜻한 차 한잔은 건강에 좋습니다

차와 같이 따뜻한 우유는 진정효과가 있습니다

평소 악몽을 꾼다면 따뜻한 우유를 한잔 마시고 자면

악몽 없이 , 신경 안정으로 깊은 잠을 유도합니다.