다이어트시 포만감을 주는 음식들
복숭아맘
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2016.07.22 18:25
안녕하세요. 오늘은 다이어트를 할때 포만감을 주는
음식들에 대해서 알아보겠습니다.
1. 다크초콜릿
다크초콜릿은 스트레스를 줄여주고 혈액순환을
원활하게 도와줍니다.
달달한게 먹고싶을 때는 다크초콜릿을 조금
먹는 것도 도움이 됩니다.
2. 사과
사과는 섬유질과 식이 섬유가 풍부해서
포만감을 느낄 수 있습니다.
원래 과일은 식전에 먹는게 더 좋습니다.
식후에 드실시 사과에 있는 당 때문에
잉여 탄수화물이 간이랑 근육에 저장된 나머지는
지방으로 축적 되기 때문입니다.
3. 콩
콩은 단백질이 풍부해서 식욕을 조절하는데
도움이 됩니다.
콩에는 섬유질, 산화방지제, 비타민b, 철분 등
영양소가 많은 식품입니다.
밥을 지을 때 콩을 넣어서 드셔보세요!
4. 계란
계란에는 단백질이 풍부하여 포만감이 높은
음식 중에 하나입니다.
다이어트를 하려면 단백질은 필수 요소이기 때문에
꼭 챙겨 먹어야합니다!
이상으로 오늘은 다이어트를 할때 포만감을 주는 음식들에
대해서 알아보았습니다.
