체지방 분해를 도와주는 차 한 잔으로 다이어트에 성공하세요~

1. 귤껍질차.... 피부미용은 덤

귤껍질에 들어 있는 '히스페리틴' 성분이 지방 분해 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 귤껍질은 비타민 C를 함유하고 있어 피로회복, 피부미용에도 좋습니다.

2. 마테차.... 영양까지 채워줘요

마테에는 '폴리페놀' 성분이 함유되어있어 체지방 분해를 촉진하는데 효과적이며, 또한 마테인이라 불리는 카테인과 유사한 성분이 몸 속에 열 발생을 촉진시켜 운동효과를 높여줍니다.

또한 마테차는 "마시는 샐러리"라 불릴 만큼 비타민과 미네랄 함유량이 매우 높아 다이어트 시 생길 수 있는 영양의 불균형을 채워줄 수 있습니다.

3. 연비차(감비차).... 피부까지 좋아져요

연잎을 끓여서 차로 마시면 지방 제거에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

더불어 피부가 좋아지는 효과도 있어요.

4. 히비스커스.... 부종 방지에 탁월

허브차 중 하나인 히비스커스는 칼륨이 풍부해 이뇨작용을 촉진시켜줍니다. 이뇨작용이 활성화되면 우리 몸 속에 있는 노폐물 배출이 용이하고, 특히 부종 방지에 효과적이여서 몸이 자주 붓는 여성들에게 제격입니다.

또한 '구연산' 성분이 있어 운동 후에 마시면 근육의 피로를 풀어주며, 필수지방산과 단백질 성분이 근육의 수축을 막아주고 컨디션을 회복하는데 도움을 줍니다.

5. 오매&산수유차.... 변비 예방에도 좋아요

시고 단 맛을 내는 산수유는 지방산이 풍부해서 지방 분해를 촉진하고 소화 흡수를 도와주는 효능이 있습니다.

그리고 오매는 장의 운동을 도와 변비와 피부미용에 도움을 줍니다.

6. 홍차.... 체지방 분해에 탁월

홍차에 함유된 카페인 성분이 각성효과가 있어 혈액순환의 촉진과 이뇨작용, 피로회복에 도움을 줍니다.

특히 '폴리페놀' 성분은 체지방 분해에 탁월해서 운동 중간중간에 마셔주면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 칼로리가 없어 다이어트 시 물보다 맛있게 즐길 수 있다는 장점이 있습니다.

보통 홍차를 마신 후 1시간 이내에 효과를 볼 수 있으며, 4시간 정도가 지나면 효과는 사라집니다.

7. 맥아차.... 복부 팽만감을 없애줘요

맥아는 보리 이삭 가운데 싹이 난 부분을 말린 것으로, 맥아차를 마시면 소화를 돕고 지방을 제거하는데 효과가 있습니다.

또한 복부 팽만감을 없애주며, 변비 해소에도 효과적입니다.

8. 루이보스차.... 독소 배출과 피부 미용까지

루이보스차의 '플로보노이드' 성분이 스트레스로 인해 발생한 활성산소를 제거해주며, 독소 배출에도 효과적입니다.

그리고 미네랄과 비타민C가 풍부해 마시는 것 만으로도 부족한 영양을 보충할 수 있으며 피부 미용까지 챙길 수 있습니다.

또한 오래 우려내도 루이보스 특유의 부드러운 맛을 즐길 수 있다는 특징이 있습니다.

9. 상지차.... 비만에 좋아요

상지차는 뽕나무 가지를 말려서 끓인 차로, 동의보감에 소개될 만큼 비만에 탁월한 효과가 있는 한방차입니다.

단, 탄수화물 흡수억제 효과가 떨어지니 공복에는 섭취하지 마세요.

다이어트에 효과적인 차(茶) 마시는 방법

1. 차가운 생수에 티백 1개를 담아 두거나, 끓인 차를 식힌 후 물통에 담아 수시로 마시는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

2. 뜨거운 물 200~300ml에 티백을 1~2개 넣고 3~4분정도 우려낸 후 기호에 맞게 다시 물의 양을 3~5배 늘려 희석해 마시면 수분 보충과 함께 몸속 노페물 배출이 원활해지면서 더 큰 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

3. 식사할 때 음식에 들어있는 염분은 몸 속의 수분을 끌어당기는 역할을 하므로 식사 시 차를 함께 마셔 염분의 농도를 낮춰주는 것이 좋습니다.

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