성큼 다가온 여름에 마음이 조급해진 당신을 위해 준비했다.당신의 다이어트를 도와줄 7가지 효자 음식은 무엇? 1브로콜리만약 저녁 메뉴에 대해 고민하고 있다면,접시의 절반은 브로콜리처럼 밝고 컬러풀한 채소들로 채우자.포만감을 주는 수분과 섬유질이 풍부하고,지방을 연소시키는능력을 키우는 데 도움이 된다.브로콜리의 꽃 부분은 칼슘과 비타민 C를 함유하고 있으며 …

​​덥고 습한 여름철. 운동을 하면 체온상승이 이어지면서 땀이 증발되지 않아 열 스트레스와 일사병이 나타나고 심하면 몸의 체온 조절 기능이 떨어질 수 있다. 더운 여름철에는 어떤 방법으로 운동하는 것이 좋을까?운동시간은 아침 시간이나 저녁 시간대에 1시간 이내로 하는 것이 좋다. 열 발산을 돕기 위해 기능성 운동복이나 헐렁한 옷을 입는 것도 도움이 된다.무…

올해는 꼭 빼고 싶다2015년 결혼을 앞두고 웨딩드레스 입을 걱정에 끼니까지 거르며 다이어트할 작정인 예비 신부라면 스타 트레이너 숀리의 ‘다이어트 필승법’에 주목하자.목표치 정하기 결혼 전, 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 명확한 목표설정이 중요하다. ‘2주간 10㎏ 감량’과 같이 목표를 무리하게 세우면 조급한 마음이 들어 자꾸 체중계에만 올라가게 된다…

눈이 나빠도 안구건조증 때문에 렌즈도 못끼는 한 엄마로써 같은 고민이 있으신 분들을 위해 제가 찾은 정보 공유합니다....ㅠ안경을쓰면 화장해도 예뻐보이지 않고, 아이가 자꾸 만지려고 하고.....이런 더운 여름엔 확...짜증.ㅎㅎ도 납니다.ㅋㅋ안구건조증에 대해 자세히 알아보고 참고하자구용!안과 의사들이 진료실에서 환자들로부터 가장 흔하게 듣는 증상은 “눈에…

가족 중 누군가가 피로한 기색을 보이거나 주부 자신도 몸 상태가 좋지 않다고 느낄 때면 가장 먼저 떠오르는 것이 ‘영양제’다. 혹자는 우리 사회의 보신문화를 꼬집으며 ‘한국인은 모두 영양과잉’이라고 비판하기도 하지만, 자신의 건강 상태를 정확히 알고 부족한 부분을 보충한다면 그보다 좋은 건강법도 없다. 과연 영양제가 필요한지, 필요하다면 어떤 걸 먹어야 할…

손을 일컬어 ‘제2의 뇌’라고 한다. 실제 대뇌를 보면 주먹을 쥐고 있는 두 손을 합쳐놓은 것과 비슷 하다. 인체 각 부위의 기능을 관장하는 부분을 뇌 위에 펼쳐 지도를 만들면 뇌의 핵심 부분인 운동 중추 30%가 손에 해당한다. 만약 뇌에 이상이 생기거나 뇌졸중, 치매 등의 병을 앓으면 손을 움직 일 수 없는 것도 이 때문이다. ​쉬즈한의원 신윤진 원장은…

​나이가 들면 노화 현상으로 모발 피질에 존재하는멜라닌 색소 생산량이 줄어들면서 머리가 하얗게탈색되어 흰머리가 된다. 하지만 최근에는 검은 머리 사이에 나오는 흰머리, 즉 새치로 고민하는 젊은 사람들이 많다. 일반적으로 새치는 남성보다 여성에게서 더 빨리 나타난다. 특히 출산과 육아를겪고 있는 30대 초반의 젊은 엄마들의 흰머리 고민이 늘고 있는데 이는 스…

자연 그대로 먹는 게 몸에도 좋다자연주의 육아를 실천하는 사람들이 가장 중요시하게 여기는 것은 ‘먹거리’다. 누구나 식생활이 건강의 초석이라는 사실을인정하지만, 자연주의자들에겐 더욱 특별하다. 이들의 주장을 요약하자면 오염 식품의 섭취를 피하고식물성 식품의 섭취를 늘리라는 것. 간혹 아예 채식만을 주장하는 이도 있다. 그간의 통념이나 의학적 지식과는다소 다…

우리가 평소 먹는 밥상에는 김치를 비롯해 젓갈, 식초, 식혜, 술 등 발효식품이 빠지지 않고 등 장한다. 그중 가장 대표적인 것은 콩을 발효해 만든 장류. 한국인이라면 누구나 즐겨 먹는 발 효식품의 효능. 알고 나면 밥 한 그릇이 뚝딱! 깊은 맛이 배가된다. 암 발생률 낮춤 콩 발효식품은 발효되는 과정에서 이소플라본이나 사포닌 등의 항암 성분이 활성화 되어…

목소리는 외모만큼이나 사람의 인상을 좌우하는 중요한 요소입니다. 평소에 목소리가 자주 거칠어지거나 갈라진다면 식생활부터 되돌아봐야합니다. 목소리에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 무엇이 있는지 알아봅시다.목소리에 좋은 음식 5가지 1. 물목소리 건강을 위해 가장 먼저 할 일은 항상 물을 마시는 것이다. 하루에 2리터 정도의 물을 조금씩 나눠 자주 마셔주는 것이 …

안녕하세요, 요가원,봄"입니다.오늘은 요가 아사나의 왕이라고 불리는 시르사아사나에 대해서 알아볼까요?우리가 흔히 알고 있는 물구나무 서기 자세입니다. 형태의 응용동작도 많이 있어요.위의 그림은 시르사아사나의 시작단계로 볼 수 있죠^^소풍 겸 경주의 수목원에 갔는데 저렇게 아름다운 자연 안에서 요가아사나를 하고 싶더라구요...ㅋㅋ아사나의 왕이라고 불리는 시르…

안녕하세요, 요가원,봄"입니다.오늘은 비크람 요가에서도 볼 수 있는 단다야마나 다누라사나(서서하는 활자세)에 대해 알아보겠습니다. 위에서 보시는 자세가 단다야마나다누라사나입니다. 서서하는 활자세 또는 Standing Bow pose 라고 하죠.수업을 또는 수련을 하다보면 이상하게 욕심이 나는 자세입니다. 저희 센터 회원님들도 열심히 도전하시는 자세구요.^^…

안녕하세요. 요가원,봄"입니다^^ 오늘은 이완에 대해서 알아보려구요. 제가 수업을 하면서 항상 느끼는게 많은 분들이 이완, 쉼, 힘빼기가 참 힘들다는 거예요..현대를 사는 우리는 쉬어도 티비와 함께 쉬거나 컴퓨터와 함께 쉬고, 음식과 함께 친구와 함께 쉬죠. 그런데 그것이 진정한 쉼, 휴식인가를 한번 생각해 볼 필요가 있어요.지금 제가 취하고 있는 자세는 …

안녕하세요. 요가원,봄입니다.^^오늘부터 요가 아사나를 하나씩 살펴볼까해요.오늘의 자세는 에카 파다 라자카포타아사나​(Eka Pada Rajakapotasana / 외다리 비둘기의 왕자세 / One-Legged Royal Pigeon Pose)산스크리트어로 Eka(에카)의 뜻은 하나, Pada(파다)의 뜻은 발, 다리, Raja(라자)의 뜻은 왕, Kapo…

비만은 그 자체의 문제보다는 이로 인한 각종 합병증이 훨씬 더 무섭다. 사망률을 부쩍 높일 수 있기 때문이다. 특히 복부지방이 늘어나면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 심혈관계 질병이 생길 위험이 크다.이런 비만을 효과적으로 예방할 수 있는 방법은 없을까? 미국 건강, 의료 포털 '웹 엠디'가 비만을 막는 식품 8가지를 소개했다.1. 계피연구에 따르면 계피는…

비만은 만병의 근원이다. 척추 질환을 앓고 있는 사람들에게 비만은 독이나 다름없다. 특히 뱃살은 허리를 곧게 세우는 것을 어렵게 해 척추 부담을 높인다.복부비만으로 툭 튀어나온 뱃살은 허리에 악영향을 미친다. 살이 찌면 지방은 쌓이고 근육은 줄어 힘이 없어진다.자연스럽게 척추를 지탱하는 힘이 약해지고, 몸의 중심점이 앞쪽으로 이동하게 되면서 척추 건강이 악…

아이 자는 방이 습하다면 침구류 자주 세탁해 햇빛에 널어야​​안산 함소아한의원 박규리 원장은 “여름철에는 더위와 습기를 잘 관리해주는 것이 건강관리의 핵심”이라며 “에어컨 사용 시에는 실내 온도를 27℃ 이하로 내려가지 않게 하고 습도는 50~60%로 유지시켜야 한다”고 조언했다. ⓒ함소아한의원 ​30도를 웃도는 기온에 습도까지 더해져 푹푹 찌는 날씨다. …

안녕하세요. 요가원,봄"입니다.아침이란게 참 좋네요. 공기도 신선하고 하늘도 예뻐요^^오늘은 요가를 해 보신 분이라면 한번쯤 다 해보신 수리야 나마스까라에 대해 알아보겠습니다. 수리야 나마스까라 또는 태양경배의 연습은 아주 오래된 과거로부터 우리에게 전해 내려 왔으며, 인간의 삶을 천상의 축복으로 인도할 수 있다고 합니다. 이것을 통해 사람들은 즐거워지고,…