다이어트시 포만감을 주는 음식들

안녕하세요. 오늘은 다이어트를 할때 포만감을 주는

음식들에 대해서 알아보겠습니다.

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1. 다크초콜릿

다크초콜릿은 스트레스를 줄여주고 혈액순환을

원활하게 도와줍니다.

달달한게 먹고싶을 때는 다크초콜릿을 조금

먹는 것도 도움이 됩니다.

2. 사과

사과는 섬유질과 식이 섬유가 풍부해서

포만감을 느낄 수 있습니다.

원래 과일은 식전에 먹는게 더 좋습니다.

식후에 드실시 사과에 있는 당 때문에

잉여 탄수화물이 간이랑 근육에 저장된 나머지는

지방으로 축적 되기 때문입니다.

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3. 콩

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콩은 단백질이 풍부해서 식욕을 조절하는데

도움이 됩니다.

콩에는 섬유질, 산화방지제, 비타민b, 철분 등

영양소가 많은 식품입니다.

밥을 지을 때 콩을 넣어서 드셔보세요!

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4. 계란

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계란에는 단백질이 풍부하여 포만감이 높은

음식 중에 하나입니다.

다이어트를 하려면 단백질은 필수 요소이기 때문에

꼭 챙겨 먹어야합니다!

이상으로 오늘은 다이어트를 할때 포만감을 주는 음식들에

대해서 알아보았습니다.